以前身体很差，坚持了半年每天肉蛋奶，已经很久没有痛经或生病了
之前身体很差（身高172，体重90，瘦得像竹竿），肠胃不好，吃的东西稍不注意就会肠胃炎，每个月都要痛经痛得死去活来，还生过一场大病。
病好后谨遵医嘱，每天坚持吃肉蛋奶。
这半年的习惯：早餐一杯热牛奶+一个鸡蛋+碳水（面包/粥/米粉之类的），中午必须吃够肉（偏好牛肉），晚饭正常吃但必须要有蛋白质和优质脂肪（牛肉/鸡肉/鱼虾/坚果之类的）。
坚持半年，雷打不动。
坚持了一个月以后，我第一次体会到原来不痛经是这么快乐。
坚持更久，我发现自己着凉以后也没那么容易感冒了，有时候吃一点刺激性的食物，也不会犯肠胃炎了。
我真的太快乐了！！！这个月开始锻炼身体，准备把坚持运动也成为习惯😌
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我乳糖耐受，也不怎么长痘，所以喝牛奶的这半年来没有任何不适，如果有这方面困扰的就少喝吧（评论区说可以换成豆浆）
我买的主要是鲜奶（巴氏杀菌法保质期很短的那种）和某德国品牌的常温奶（避免有人说我软广我就不提具体名字了，超市都有）
豆友评论
@想养猫咪的花卷
T T请问uu这样是会增加免疫力吗 还是补身体
楼主回复
主要是增加免疫力，提高身体机能！肉蛋奶真的是好东西！
@保加利亚芍药
今年开始重新吃鸡蛋了，最近开始喝奶的，痛经真的好了70%！只有轻微不适，肉是一直吃的，而且开始运动了，可能都有帮助。
@momo
前阵子生病住院然后医生对我说的就是 吃再多药也没有多吃肉蛋来的好 医生说人体自己有修复功能 就是要我每天要吃两个蛋 一盒牛奶 要吃够肉
@吉斯仏
增加免疫力，我天天吃复合维生素也不痛经。
喝牛奶没问题的，问题是不要喝加了糖的牛奶。糖才是增加炎性降低身体素质的罪魁祸首。
@momo
太过瘦弱脂肪少确实很容易生病，之前看健美运动员科普，他们如果长期维持低体脂率的话就会免疫力下降，很容易感冒发烧，精神状态差。
@圈圈
难道我从来不痛经的原因是我爱吃肉和蛋？奶倒是吃的不多，我还以为我天赋异禀。
@momo
坚持锻炼也可以，我之前一直咳嗽，吃什么药都不好，每次都咳几个月，然后某天无聊开始跳B站的健身操，居然把咳嗽给跳好了，也就是每天半小时，超级简单的那种全站立的操……导致我现在除了来姨妈，其它时候一周都要跳个5-6次。
鲜奶yyds 每天鲜奶+保底一个鸡蛋+运动，心理作用都能觉得自己健康了，喝纯牛奶会乳糖不耐，但是需要低温保存的鲜奶就完全没事，大家可以试试！
@第五书墨
我是因为健身 加上爱吃 一直每天喝牛奶 肉也吃得多~现在就是努力要求自己蔬菜也多吃点~肠胃一直很棒 早起喝冰拿铁都无事的 坚持锻炼~我们都要有棒棒的身体~！